ПОЛИТИКА и ОБЩЕСТВО

Общественно-политический форум
 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ГалереяГалерея  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  
Самые активные темы
Как ты сейчас накрашена?
Дом, семья
Зеленый чай может дать пользу желающим похудеть
Что лучше DAEWOO LANOS или ВАЗ 21115
Дом 1000 духов
Как сохранить интим в семье?!
Платные клиники Киева
Гадания на картах Таро
Заработок в сети
Игры Игры Игры
Последние темы
» Подготовка к свадьбе
Пт Янв 18, 2019 8:50 pm автор Ritta

» Рецепт вкусных чебуреков
Пт Янв 18, 2019 4:38 pm автор Ritta

» Как выбрать шампанское?
Пт Янв 18, 2019 4:36 pm автор Ritta

» Откуда берется диатез?
Ср Янв 16, 2019 9:27 pm автор Polina

» Конверт для новорожденного
Ср Янв 16, 2019 9:27 pm автор Polina

» Готовимся к 1 сентября: как все успеть и не сойти с ума
Вт Янв 15, 2019 4:33 pm автор Lukin

» Секатор, посоветуйте
Вс Янв 13, 2019 12:42 pm автор Тимон

» Новогодние гирлянды
Сб Янв 12, 2019 12:16 pm автор Малибу

» Нужен совет
Пт Янв 11, 2019 1:42 pm автор Клювдия

Пользователи, открывшие больше всего тем
Надежда Троян
 
Василий Сердюк
 
Admin
 
spiker
 
Агата Петровко
 
Елена Толокно
 
Розалинда Мялковская
 
Klonman
 
Юрий Жаров
 
Lady girl
 
Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 134
Последний зарегистрированный пользователь: lolitta

Наши пользователи оставили сообщений: 1501 в 926 сюжете(ах)
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1

Нет

Больше всего посетителей (106) здесь было Вт Авг 01, 2017 7:49 pm
Ключевые слова
кейтеринг дети шины спорт двери одежда ворота кредит подарок Работа работу помощь книги
Январь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
КалендарьКалендарь

Поделиться | 
 

 Как заниматься спортом во время беременности

Перейти вниз 
АвторСообщение
Марина Свидерская

avatar

Сообщения : 22
Дата регистрации : 2011-12-26
Возраст : 47

СообщениеТема: Как заниматься спортом во время беременности   Ср Янв 04, 2012 10:56 pm

До недавних пор женские врачи категорически утверждали, что спорт при беременности вреден. Сейчас, к счастью для женщин в положении, мнение акушеров поменялось, и оказалось, что многие физические и даже спортивные нагрузки не только не принесут вреда, но и очень полезны для правильного протекания этого ответственного периода. Единственное, что женщинам, пребывающим в ожидании своего малыша, заниматься спортом следует дозировано и правильно.



Самым полезным и самым рекомендуемым для беременных видом спорта заслуженно является плавание. Его польза для женщин, вынашивающих своего кроху, несомненна - при занятиях в воде снижается нагрузка на позвоночник, повышается настроение, уменьшается мышечный тонус, и без того повышенный у будущих мам. К тому же, именно с помощью плавания многие женщины в положении смогли избавиться от неприятного токсикоза, препятствующего их хорошему аппетиту. Правила, которые должна соблюдать беременная, занимаясь плаванием, просты - ей не рекомендуется находиться в открытых водоемах по причине их загрязненности и риском переохлаждения женщины в воде. Чтобы расслабиться и получить заряд бодрости, беременной желательно плавать в бассейне, причем вода там тоже должна быть чистой, а ее температура - комфортной. В случае, когда у будущей мамы есть предрасположенность к воспалительным заболеваниям половой сферы, при занятиях плаванием ей рекомендуется использовать тампон.



Если прежде женщина умела управлять велосипедом, то она может продолжать проводить время в велосипедном седле и, будучи в положении - это тонизирует и способствует хорошей работе легких. Но, необходимо четко усвоить - велосипедные прогулки показаны беременной только в первый триместр ее интересного положения. Ей не следует выбирать для себя длинные дистанции и неровные трассы, чтобы исключить риск падения, переохлаждения или переутомления. Садиться и слезать с велосипеда также следует с осторожностью.

Занятия теннисом также показаны дамам в положении - но только тем, которые умели держать в руках ракетку ранее. И здесь есть свои ограничения. Безусловно, турниры в этот период не нужны, а вот 20-25 минут, проведенных на корте, пойдут женщине на пользу. В это время не нужно перенапрягаться - женщина должна провести эти минуты так, чтобы ей было комфортно. Данным видом спорта не рекомендуется заниматься во второй половине беременности.

Пилатес также необходим для женщин в положении, но, скажем сразу - только под наблюдением опытного инструктора. Такие занятия не только снимают обычно повышенный тонус матки у беременных, но и способствуют скорому восстановлению фигуры женщины после родов. Главное правило при пилатесе - не перенапрягаться и не выполнять упражнения через силу.



До самых родов будущим мамам весьма полезны пешие прогулки, которые помогают поддерживать в норме кровообращение и сжигают ненужные калории. Но даже при занятиях ходьбой женщине не следует забывать о некоторых ограничениях - гулять нужно не в одиночестве и недолго. Чтобы не устать, женщине в положении лучше совершить в день несколько коротких прогулок, чем одну длинную. Причем, ходить следует только в хорошую погоду - беременной совсем не рекомендуется переохлаждаться и простывать.

Безусловно, все свои спортивные занятия женщина, вынашивающая младенца, должна предварительно обговорить со своим врачом. Только при его согласии и учитывая все вышеизложенные правила, беременная женщина, занимаясь спортом, принесет реальную пользу и себе и, конечно же, своему, развивающемуся в ее утробе, крохе.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
 
Как заниматься спортом во время беременности
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ПОЛИТИКА и ОБЩЕСТВО :: Семья и домашние хлопоты :: Семья-
Перейти: