ПОЛИТИКА и ОБЩЕСТВО

Общественно-политический форум
 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ГалереяГалерея  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  
Самые активные темы
Дом, семья
Как ты сейчас накрашена?
Зеленый чай может дать пользу желающим похудеть
Что лучше DAEWOO LANOS или ВАЗ 21115
Дом 1000 духов
Игры Игры Игры
Львов объявил массовую мобилизацию
Гадания на картах Таро
Платные клиники Киева
Перхоть!!!
Последние темы
» Спортивное питание
Вт Июн 12, 2018 6:00 am автор Виталий0

» Как ты сейчас накрашена?
Вт Июн 12, 2018 5:54 am автор Виталий0

» Няня для ребенка
Чт Май 31, 2018 9:01 am автор Юлия

» Световые решения
Ср Май 30, 2018 10:16 pm автор Ritta

» Печать на обоях
Ср Май 30, 2018 10:15 pm автор Ritta

» Сантехника
Ср Май 30, 2018 10:14 pm автор Ritta

» Что выгоднее газ или бензин?
Пн Май 28, 2018 12:24 pm автор Макаревич

» Новинки моды
Вс Май 27, 2018 11:51 am автор Виталий

» Здоровая кожа лица без вредных привычек
Вс Май 27, 2018 11:49 am автор Виталий

Пользователи, открывшие больше всего тем
Надежда Троян
 
Василий Сердюк
 
Admin
 
spiker
 
Агата Петровко
 
Елена Толокно
 
Розалинда Мялковская
 
Klonman
 
Юрий Жаров
 
Lady girl
 
Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 99
Последний зарегистрированный пользователь: аndrey74

Наши пользователи оставили сообщений: 1254 в 863 сюжете(ах)
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2

Нет

Больше всего посетителей (106) здесь было Вт Авг 01, 2017 7:49 pm
Ключевые слова
Июнь 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
КалендарьКалендарь

Поделиться | 
 

 18 советов, как похудеть без диет

Перейти вниз 
АвторСообщение
Надежда Троян

avatar

Сообщения : 247
Дата регистрации : 2011-12-11
Возраст : 32
Откуда : Киев

СообщениеТема: 18 советов, как похудеть без диет   Пн Янв 23, 2012 8:02 am



Похудеть и не мучить себе голодом - сложно. Но возможно! И вот как это сделать.

Получайте удовольствие от процесса. У вас будет намного больше шансов похудеть, если вы станете рассматривать диету как приятную, а не обременительную вещь. Чтобы добиться успеха, вам должен понравиться сам процесс изменения своих привычек.

Мотивация. Вы должны очень хотеть измениться и быть на сто процентов уверенным, что в любом случае достигнете поставленной цели. Поэтому чрезвычайно важен внутренний настрой на позитивный результат. Если же вы ожидаете неудачу, то вы ее и получите.

Визуализация. Постоянно думайте о том, какими элегантными и стройными вы станете, когда похудеете. Ежедневно на протяжении четверти часа старайтесь представлять себя в будущем внешнем облике, а затем сделайте воображаемое реальностью.

Худейте со своими друзьями.
Наличие единомышленников - хороший стимул для достижения запланированной цели. Постарайтесь также избегать событий, где непременным атрибутом является стол с большим количеством еды.

Не нужно спешить. Для похудения нужно время. Все «быстрые» диеты на самом деле не являются эффективными.

Хвалите и награждайте себя приятными мелочами.
Даже самый маленький успех на пути намеченной цели достоин похвалы.



Займитесь физическими упражнениями. Любая физическая нагрузка улучшает обмен веществ и стимулирует выработку организмом энзимов, т.е. веществ, которые участвуют в расщеплении жиров.

Выбросьте ваш телевизор. Помимо гиподинамии, телевизор вреден еще и тем, что программирует вас на употребление пищи, которая вам противопоказана.

Прекратите соблюдать диеты и считать количество употребленных калорий. Нужно больше задумываться о качестве употребляемой пищи, чем о содержащихся в ней калорий. Голодание можно проводиться исключительно под контролем врача.

Не употребляйте рафинированный сахар, больше кушайте фруктов и овощей.

Если вы голодны - ешьте.
Нельзя пропускать завтрак или другой прием пищи. Чем быстрее вы утолите появившийся голод, тем меньше вероятность переедания.

Употребляйте в пищу цельные зерна. Они содержат комплекс углеводов, а также витамины Е, В и клетчатку. Витамины группы В принимают участие в процессе углеводного обмена, а клетчатка замедляет их усвоение. Поэтому, когда вы едите цельные зерна, организм получает витамины, которые необходимы для углеводного обмена. Одновременно вы получаете клетчатку, способствующую нормализации стула и оздоровлению кишечника. Поэтому не употребляйте рафинированные продукты! Отказ от гидрогенизированных масел и очищенной пищи, увеличение употребления овощей и фруктов нормализует обмен веществ и способствует похудению.



Кушайте только тогда, когда вы голодны. Избегайте употребления пустых калорий, когда хочется просто что-то пожевать. Ни в коем случае не заедайте психологические проблемы и стрессы. В такой ситуации лучше просто сделать зарядку, чтобы помочь выйти негативной энергии. В день достаточно употреблять приблизительно 2400 килокалорий.

Тщательно пережевывайте пищу и ешьте медленно.
Так еда лучше переваривается и усваивается организмом. В составе слюны содержится амилаза, которая расщепляет углеводы. Поэтому при тщательном пережевывании уровень сахара в крови будет увеличиваться постепенно. В результате ощущение сытости придет быстрее, что исключит переедание.

Ешьте только сидя за столом. Это поможет вам избавиться от привычки кушать в состоянии эмоционального напряжения.

Сделайте паузу, прежде чем продолжить прием пищи.
Для того чтобы организм почувствовал, что он уже сыт, необходимо время. Поэтому, закончив есть, минут 10-15 подождите, после чего станет ясно, сыты вы или нет. Желательно один раз в неделю устраивать разгрузочный или хотя бы вегетарианский день.

Следите за правильной работой системы пищеварения. При нарушении функции органов пищеварения, нарушается также нормальный обмен веществ. Как результат - сложно поддерживать вес тела на оптимальном уровне.

Пейте побольше чистой воды. Ежедневная норма составляет 6-8 стаканов. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, шлаков, токсинов и способствует нормализации обмена веществ.

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
9999



Сообщения : 32
Дата регистрации : 2012-01-31

СообщениеТема: Re: 18 советов, как похудеть без диет   Чт Фев 09, 2012 4:02 pm

много полезных советов, обязательно некоторыми воспользуюсь, хотя воздержаться от еды или заставить себя заняться упражнениями трудновато)))))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Avgystina

avatar

Сообщения : 27
Дата регистрации : 2011-12-17

СообщениеТема: Re: 18 советов, как похудеть без диет   Ср Июн 13, 2012 1:05 pm

Худеть - это тяжелый труд. Но он необходим. scratch
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: 18 советов, как похудеть без диет   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
18 советов, как похудеть без диет
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ПОЛИТИКА и ОБЩЕСТВО :: Здоровье и медицина :: Здоровое питание-
Перейти: