ПОЛИТИКА и ОБЩЕСТВО

Общественно-политический форум
 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ГалереяГалерея  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  
Самые активные темы
Как ты сейчас накрашена?
Дом, семья
Зеленый чай может дать пользу желающим похудеть
Игры Игры Игры
Что лучше DAEWOO LANOS или ВАЗ 21115
Платные клиники Киева
Гадания на картах Таро
Заработок в сети
Дом 1000 духов
Как сохранить интим в семье?!
Последние темы
» Нужен нотариус
18 советов, как похудеть без диет EmptyСегодня в 4:15 am автор Нина

» Самый первый мобильный телефон
18 советов, как похудеть без диет EmptyСегодня в 12:41 am автор Meinn

» Кондиционер
18 советов, как похудеть без диет EmptyВчера в 1:08 pm автор Тимон

» чем увлекаются в вашей семье
18 советов, как похудеть без диет EmptyВт Апр 23, 2019 8:32 pm автор Cristi

» Контрастный душ - здоровое и красивое тело
18 советов, как похудеть без диет EmptyВт Апр 23, 2019 5:27 am автор Малибу

» Какую кровать?
18 советов, как похудеть без диет EmptyВт Апр 23, 2019 5:14 am автор AnnaMari

» Хозтовары оптом
18 советов, как похудеть без диет EmptyПн Апр 22, 2019 3:55 pm автор Vladimir2314

» Ресторан в Киеве
18 советов, как похудеть без диет EmptyПн Апр 22, 2019 2:51 pm автор Sagra

» Недострой с землей
18 советов, как похудеть без диет EmptyПн Апр 22, 2019 12:20 pm автор Lukin

Пользователи, открывшие больше всего тем
Надежда Троян
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
Василий Сердюк
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
Admin
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
spiker
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
Агата Петровко
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
Елена Толокно
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
Розалинда Мялковская
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
Klonman
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
Юрий Жаров
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
Lady girl
18 советов, как похудеть без диет Vote_lcap18 советов, как похудеть без диет Voting_bar18 советов, как похудеть без диет Vote_rcap 
Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 168
Последний зарегистрированный пользователь: Mastera

Наши пользователи оставили сообщений: 1718 в 979 сюжете(ах)
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1

Нет

Больше всего посетителей (106) здесь было Вт Авг 01, 2017 7:49 pm
Ключевые слова
кроссовки массаж кредит подарок кейтеринг плитка детский спорт вакансии игрушки работу Работа книги дети двери помощь одежда семена кондиционер питание игры шины запчасти освещение продвижение металл
Апрель 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
КалендарьКалендарь

Поделиться
 

 18 советов, как похудеть без диет

Перейти вниз 
АвторСообщение
Надежда Троян

Надежда Троян

Сообщения : 247
Дата регистрации : 2011-12-11
Возраст : 33
Откуда : Киев

18 советов, как похудеть без диет Empty
СообщениеТема: 18 советов, как похудеть без диет   18 советов, как похудеть без диет EmptyПн Янв 23, 2012 8:02 am

18 советов, как похудеть без диет 074a32b0d10f

Похудеть и не мучить себе голодом - сложно. Но возможно! И вот как это сделать.

Получайте удовольствие от процесса. У вас будет намного больше шансов похудеть, если вы станете рассматривать диету как приятную, а не обременительную вещь. Чтобы добиться успеха, вам должен понравиться сам процесс изменения своих привычек.

Мотивация. Вы должны очень хотеть измениться и быть на сто процентов уверенным, что в любом случае достигнете поставленной цели. Поэтому чрезвычайно важен внутренний настрой на позитивный результат. Если же вы ожидаете неудачу, то вы ее и получите.

Визуализация. Постоянно думайте о том, какими элегантными и стройными вы станете, когда похудеете. Ежедневно на протяжении четверти часа старайтесь представлять себя в будущем внешнем облике, а затем сделайте воображаемое реальностью.

Худейте со своими друзьями.
Наличие единомышленников - хороший стимул для достижения запланированной цели. Постарайтесь также избегать событий, где непременным атрибутом является стол с большим количеством еды.

Не нужно спешить. Для похудения нужно время. Все «быстрые» диеты на самом деле не являются эффективными.

Хвалите и награждайте себя приятными мелочами.
Даже самый маленький успех на пути намеченной цели достоин похвалы.

18 советов, как похудеть без диет Diet

Займитесь физическими упражнениями. Любая физическая нагрузка улучшает обмен веществ и стимулирует выработку организмом энзимов, т.е. веществ, которые участвуют в расщеплении жиров.

Выбросьте ваш телевизор. Помимо гиподинамии, телевизор вреден еще и тем, что программирует вас на употребление пищи, которая вам противопоказана.

Прекратите соблюдать диеты и считать количество употребленных калорий. Нужно больше задумываться о качестве употребляемой пищи, чем о содержащихся в ней калорий. Голодание можно проводиться исключительно под контролем врача.

Не употребляйте рафинированный сахар, больше кушайте фруктов и овощей.

Если вы голодны - ешьте.
Нельзя пропускать завтрак или другой прием пищи. Чем быстрее вы утолите появившийся голод, тем меньше вероятность переедания.

Употребляйте в пищу цельные зерна. Они содержат комплекс углеводов, а также витамины Е, В и клетчатку. Витамины группы В принимают участие в процессе углеводного обмена, а клетчатка замедляет их усвоение. Поэтому, когда вы едите цельные зерна, организм получает витамины, которые необходимы для углеводного обмена. Одновременно вы получаете клетчатку, способствующую нормализации стула и оздоровлению кишечника. Поэтому не употребляйте рафинированные продукты! Отказ от гидрогенизированных масел и очищенной пищи, увеличение употребления овощей и фруктов нормализует обмен веществ и способствует похудению.

18 советов, как похудеть без диет Ccacd558e033

Кушайте только тогда, когда вы голодны. Избегайте употребления пустых калорий, когда хочется просто что-то пожевать. Ни в коем случае не заедайте психологические проблемы и стрессы. В такой ситуации лучше просто сделать зарядку, чтобы помочь выйти негативной энергии. В день достаточно употреблять приблизительно 2400 килокалорий.

Тщательно пережевывайте пищу и ешьте медленно.
Так еда лучше переваривается и усваивается организмом. В составе слюны содержится амилаза, которая расщепляет углеводы. Поэтому при тщательном пережевывании уровень сахара в крови будет увеличиваться постепенно. В результате ощущение сытости придет быстрее, что исключит переедание.

Ешьте только сидя за столом. Это поможет вам избавиться от привычки кушать в состоянии эмоционального напряжения.

Сделайте паузу, прежде чем продолжить прием пищи.
Для того чтобы организм почувствовал, что он уже сыт, необходимо время. Поэтому, закончив есть, минут 10-15 подождите, после чего станет ясно, сыты вы или нет. Желательно один раз в неделю устраивать разгрузочный или хотя бы вегетарианский день.

Следите за правильной работой системы пищеварения. При нарушении функции органов пищеварения, нарушается также нормальный обмен веществ. Как результат - сложно поддерживать вес тела на оптимальном уровне.

Пейте побольше чистой воды. Ежедневная норма составляет 6-8 стаканов. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, шлаков, токсинов и способствует нормализации обмена веществ.

18 советов, как похудеть без диет 1306360550_mart
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
9999



Сообщения : 32
Дата регистрации : 2012-01-31

18 советов, как похудеть без диет Empty
СообщениеТема: Re: 18 советов, как похудеть без диет   18 советов, как похудеть без диет EmptyЧт Фев 09, 2012 4:02 pm

много полезных советов, обязательно некоторыми воспользуюсь, хотя воздержаться от еды или заставить себя заняться упражнениями трудновато)))))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Avgystina

Avgystina

Сообщения : 27
Дата регистрации : 2011-12-17

18 советов, как похудеть без диет Empty
СообщениеТема: Re: 18 советов, как похудеть без диет   18 советов, как похудеть без диет EmptyСр Июн 13, 2012 1:05 pm

Худеть - это тяжелый труд. Но он необходим. scratch
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
kreker

kreker

Сообщения : 4
Дата регистрации : 2019-02-11

18 советов, как похудеть без диет Empty
СообщениеТема: Re: 18 советов, как похудеть без диет   18 советов, как похудеть без диет EmptyПн Фев 18, 2019 10:15 am

круть
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




18 советов, как похудеть без диет Empty
СообщениеТема: Re: 18 советов, как похудеть без диет   18 советов, как похудеть без диет Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 
18 советов, как похудеть без диет
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ПОЛИТИКА и ОБЩЕСТВО :: Здоровье и медицина :: Здоровое питание-
Перейти: