ПОЛИТИКА и ОБЩЕСТВО

Общественно-политический форум
 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ГалереяГалерея  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  
Самые активные темы
Как ты сейчас накрашена?
Дом, семья
Зеленый чай может дать пользу желающим похудеть
Что лучше DAEWOO LANOS или ВАЗ 21115
Игры Игры Игры
Платные клиники Киева
Заработок в сети
Дом 1000 духов
Дайте совет
Как сохранить интим в семье?!
Последние темы
» Няня для ребенка
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyСегодня в 3:29 pm автор Малибу

» Медицинские изделия
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyСегодня в 8:58 am автор Devochka

» Стоматология
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyВчера в 10:48 am автор Devochka

» Упаковочные материалы
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyВт Май 21, 2019 1:46 pm автор Yulia

» Часы в подарок
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyПн Май 20, 2019 7:15 pm автор Виталий0

» Хранить сбережения советуют в долларах, евро и банковском золоте
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyПн Май 20, 2019 7:48 am автор Solana

» Вопрос к знатокам
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyСб Май 18, 2019 7:29 am автор Yetti

» Побудова локальних мереж
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyСб Май 18, 2019 7:27 am автор Yetti

» Туристическая фирма в Херсоне
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyСб Май 18, 2019 7:11 am автор Yetti

Пользователи, открывшие больше всего тем
Надежда Троян
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
Василий Сердюк
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
Admin
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
spiker
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
Агата Петровко
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
Елена Толокно
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
Розалинда Мялковская
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
Klonman
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
Юрий Жаров
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
Lady girl
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_lcapПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Voting_barПравильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Vote_rcap 
Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 178
Последний зарегистрированный пользователь: Miami37

Наши пользователи оставили сообщений: 1791 в 1004 сюжете(ах)
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1

Нет

Больше всего посетителей (106) здесь было Вт Авг 01, 2017 7:49 pm
Ключевые слова
книги танцы освещение спорт кроссовки игры кондиционер кейтеринг вакансии плитка Работа дети ворота питание спортивное запчасти детский массаж продвижение семена шины одежда отдых помощь кредит подарок
Май 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
КалендарьКалендарь

Поделиться
 

 Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником

Перейти вниз 
АвторСообщение
Lady girl

Lady girl

Сообщения : 35
Дата регистрации : 2011-12-16

Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Empty
СообщениеТема: Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником   Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyСб Фев 25, 2012 3:30 pm

Закрепами сьогодні страждають не тільки дорослі, а навіть діти

Через те, що про закрепи зазвичай соромляться зізнатися навіть лікарю (відтак за медичною допомогою звертаються у крайньому разі, коли на собі вже випробувано все з прочитаного і почутого), проблеми буцімто немає. Насправді ж вона є дуже поширеною.

Якщо раніше закрепи турбували кожного третього-четвертого у віці після 30-ти, то сьогодні від них страждають навіть діти та підлітки, каже лікар-гастроентеролог Чернівецької міської комунальної установи “Поліклініка №2” Олена Коваленко.
"Лінивий” кишечник – біда для всього організму

Закрепом називають затримку випорожнення кишечнику на більш як дві-три доби. Якщо так відбувається зрідка, здіймати галас передчасно. Сигнал “SOS” варто включати, коли регулярний стілець відсутній місяць-два, супроводжується відчуттям неповного випорожнення, сильним натужуванням та невеликою кількістю калу.

У здорових людей частота стільця коливається від трьох разів на день до трьох разів на тиждень і залежить від характеру харчування, способу життя, звичок тощо, каже Олена Миколаївна. Однак у більшості дефекація відбувається раз на добу, переважно у ранкові години.

Дефекація – важливий фізіологічний процес. Таким чином організм позбувається непотребу – неперетравлених залишків їжі, шлаків, токсинів.


" Золоте правило здоров’я: якщо сумніваєтеся, їсти чи ні - не їжте; вагаєтеся, йти до туалету чи ні - йдіть.

Якщо процес порушено, токсини, які накопичуються у кишечнику, отруюють весь організм, приводять до дисбактеріозу, знижують імунітет, що робить людину вразливою до застудних та вірусних захворювань, схильною до алергійних реакцій. Тому стійкі закрепи мають насторожити і змусити звернутися до лікаря. Бо закреп – не жарт. Хронічні закрепи призводять до хронічного коліту, тобто до запалення товстого кишечнику, до запалення і порушення роботи підшлункової залози, печінки, шлунка. Відтак страждає весь шлунково-кишковий тракт. З'являється гастродуоденіт, панкреатит, виразка шлунка чи дванадцятипалої кишки, гепатит, холангіт. Онкологи ж стверджують, що 70% раку кишечнику починалися також із банальних закрепів.

Ворог номер один – рафінована їжа

Серед причин закрепів домінують кілька. По-перше, це споживання рафінованих, перероблених продуктів, бідних на клітковину (біле борошно, цукор, шліфований рис, ковбаси з різними консервантами та добавками тощо) та недостатній питний режим. Друге – гіподинамія або малорухливий спосіб життя. Люди мало ходять пішки, багато сидять, а внаслідок цього погіршується процес кровообігу, постачання клітин поживними речовинами, виведення шлаків, що створює підґрунтя для закрепів.

Третє – це стреси та забруднені шкідливими речовинами повітря і вода.

За словами О. Коваленко, кишечник дуже чутливий до різного роду стресових ситуацій. Унаслідок цього у ньому може навіть цілком загинути корисна мікрофлора та розвинутися дисбактеріоз, лікувати який доведеться дуже довго.

Кишечник піддається “тренуванню”

Запобігти закрепам або ліквідувати проблему на початковій стадії не складно. Проте у жодному разі не потрібно займатися самолікуванням, зокрема, приймати проносні засоби або регулярно робити клізми, каже О. Коваленко. Очищення кишечнику у такий спосіб може його розбестити і він зовсім перестане самостійно працювати. Тим паче, що усунути загрозу закрепів дуже просто.

Перегляньте своє меню. Вилучіть з нього білий хліб, здобу, рисову і манну каші, консерви, ковбаси, копчення, міцний чай, каву, шоколад, обмежте вживання м'ясних страв, макаронів, картоплі. Натомість більше їжте овочів і фруктів, багатих на клітковину, хліб із висівками, гречану, пшоняну, вівсяну та перлову кашу, пийте сік-фреш, компот із сухофруктів, їжте ламінарію (морську капусту). Легку послаблювальну дію має нерафінована олія (рафінована – навпаки), кисломолочні продукти (ряжанка, кефір, біо - кефір тощо). Для профілактики закрепів, щодня доросла людина має з’їдати 30-35 г клітковини. Звідки стільки набрати? 1/2 склянки зеленого горошку, наприклад, має 5 г, маленьке яблуко — 3 г, а тарілка висівок – цілих 13 г.

Пийте достатньо рідини. Добова норма – 2-3 літри (її зменшують, якщо хворе серце). Починати ранок теж радять зі склянки води, випитої натщесерце.

Займіться спортом. Регулярні фізичні вправи активізують організм, змушують їжу швидше рухатися по кишечнику. Корисно робити ранкову гімнастику. Зокрема, у лежачому положенні піднімайте і опускайте ноги (кілька десятків разів), масажуйте живіт: проведіть, легко натискуючи, правою рукою з правого боку - вгору від паху до підребер'я (10 разів), а потім з лівого боку - донизу від підребер'я до паху (10 разів). Після цього кілька хвилин погладжуйте живіт коловими рухами за годинниковою стрілкою.

Смійтеся на здоров’я. Хороший сміх допоможе двічі. Він мимоволі масажує кишечник, що сприяє перетравлюванню їжі, та запобігає стресу.

Не ігноруйте позиви. Позив на акт дефекації – це умовний рефлекс і його не треба стримувати. Однак навчання чи робота не завжди дають змогу відірватися задля природної потреби. Тому привчіть кишечник до випорожнення зранку, перед роботою. Для цього перший час вживайте на ніч "послаблювальні" продукти і відведіть собі трохи часу зранку, щоб "домовитись" зі своїм кишечником.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Avgystina

Avgystina

Сообщения : 27
Дата регистрации : 2011-12-17

Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником Empty
СообщениеТема: Re: Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником   Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником EmptyСр Июн 13, 2012 1:02 pm

Это верно, сама не раз на себе это способ испробовала.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
 
Правильне харчування і активність вирішать проблеми з кишечником
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ПОЛИТИКА и ОБЩЕСТВО :: Здоровье и медицина :: Здоровое питание-
Перейти: